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  只有養(yǎng)成好習(xí)慣，你的身體才能保持健康的狀態(tài)。購(gòu)置昂貴的健身器材，或是服用各種保健品并不意味著你的身體能夠保持健康的狀態(tài)。“用進(jìn)廢退”的原理也同樣適用于我們的身體。關(guān)于健康，最重要的習(xí)慣就是定期鍛煉，而最容易同時(shí)也是最簡(jiǎn)單的鍛煉方法就是在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上，每天多走幾步路。

  面對(duì)電梯，你必須堅(jiān)定立場(chǎng)，絕不能向內(nèi)心渴望搭乘電梯的欲望屈服；爬樓梯吧！當(dāng)你看到電梯時(shí)，為了讓自己的決心不動(dòng)搖，你可以這樣想，“我絕不能失去絕佳的鍛煉機(jī)會(huì)！”當(dāng)你看到樓梯時(shí)，你可以對(duì)自己說(shuō)，“嘿，見(jiàn)到你真高興。你就是這個(gè)世界上最好的健身房，而且還是完全免費(fèi)的！”運(yùn)用養(yǎng)生走路法，快樂(lè)地行走吧。

  只要你堅(jiān)持定期行走，你的大腦就會(huì)向著更好的方向轉(zhuǎn)變，和你的身體一起，變得越來(lái)越健康。

  針對(duì)“成功的老年人計(jì)劃”的大腦教育

  針對(duì)“成功的老年人計(jì)劃”的大腦教育(BE)是一項(xiàng)工具性計(jì)劃，成年人只要掌握了這項(xiàng)計(jì)劃就等于得到了開(kāi)啟身心健康大門的鑰匙，不僅如此，它還能夠讓我們的情緒也處于一種更加和諧的狀態(tài)。這項(xiàng)大腦教育計(jì)劃運(yùn)用神經(jīng)科學(xué)及運(yùn)動(dòng)學(xué)最新的科研成果，針對(duì)“成功的老年計(jì)劃”，設(shè)計(jì)了特別的練習(xí)和活動(dòng)，旨在幫助我們?cè)诖竽X與身體之間營(yíng)造一種和諧的感覺(jué)。

  按照大腦系統(tǒng)教育訓(xùn)練的五個(gè)步驟（敏感化、全能化、振作、整體化以及加強(qiáng)控制），實(shí)踐者可以用一系列旨在喚醒身體和大腦的初級(jí)練習(xí)作為鍛煉的開(kāi)始，然后再在提高大腦靈活性和適應(yīng)力的同時(shí)，將大腦從各種消極的情緒和習(xí)慣當(dāng)中解放出來(lái)。只要按照訓(xùn)練計(jì)劃的要求循序漸進(jìn)，實(shí)踐者就能系統(tǒng)地學(xué)會(huì)如何才能將大腦的各項(xiàng)功能編織成一個(gè)整體，從而加強(qiáng)對(duì)大腦的控制，喚醒大腦那無(wú)限的潛能。

  這項(xiàng)計(jì)劃的目標(biāo)就是要讓實(shí)踐者意識(shí)到，大腦的力量強(qiáng)弱并非取決于年齡，而是取決于人們?cè)诿總€(gè)階段所作的選擇。大腦當(dāng)中其實(shí)蘊(yùn)藏著一股巨大的能量。而作為大腦的主人，我們完全可以通過(guò)有意識(shí)的選擇來(lái)喚醒并開(kāi)發(fā)這股強(qiáng)大的能量。這種有意識(shí)的行為能夠讓我們真正掌握對(duì)大腦的控制權(quán)，并最終收獲一種更加令人滿足的幸福生活。通過(guò)這項(xiàng)大腦教育計(jì)劃，你不僅能夠在享受由年輕的大腦和身體所帶來(lái)的種種好處，而且還能擁有需要時(shí)間和經(jīng)歷累積才能獲得的智慧和成熟。

  通過(guò)這項(xiàng)計(jì)劃，你能獲得的收益包括：

  *注意力不集中或思維渙散的問(wèn)題得到改善

  *更加清晰且完整的記憶

  *想象力和創(chuàng)造力得到延伸

  *更加充沛的能量和精力

  *清晰的頭腦，犀利的思維

  *獲得完整的幸福感，以及更有效的壓力管理辦法

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